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Si la respiration profonde est efficace pour apaiser la peur, la douleur ou le stress, ce serait parce qu’une connexion profonde existe entre ces émotions négatives et...
Les fêtes de fin d'année approchent ! Vous souhaitez offrir ou vous offrir un moment de détente et de bien-être avec 1, 2, 3 séances de massage De Breuss. Le massage de Breuss est un massage du dos doux, profond et énergétique qui permet de soulager des tensions du dos et de retrouver souplesse, détente et apaisement. 1 SEANCE :40€![]()
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Caroline Vautrin centre vitaléo 6 rue Alfred Sauvy ZAE la Devèze Pollestres Lundi et Jeudi - chemin des vignes Laroque des albères. Mardi-mercredi-vendredi![]()
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Petite matinée d'activité d'exercices énergétiques Corporels avec onco-parcours (association de femmes atteintes du cancer du sein ) afin de se reconnecter à soi à travers des mouvements doux et toniques !#sante #cancerdusein #kinesiologie
Si vous vous sentez dépassé par les événements, que le stress vous empêche de vous concentrer, que vous vous sentez déprimé, envie de rien, vous êtes à fleurde peau et vous gerez difficilement vos émotions, vous avez l'impression de ne pas avoir confiance en vous.Parfois votre corps vous fait souffrir sans raison apparentes malgré vos efforts ça dure....je peux vous aider à surmonter tous ces blocages et trouver la source de cet état pour vous redonner dynamisme, joie de vivre, confiance en vous-même, aller de l'avant ...tout simplement à vous permettre d'accéder à votre véritable potentiel qui est jusque la bloquer par des stress. ![]()
Enfin pour lui c'est un peu tard 🤣!#bienetre #kinesiologie #douleurschroniques
Neurosciences Nutrition : Sérotonine et microbiote : comment l'alimentation peut affecter l'humeur :![]()
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La sérotonine (ou 5-hydroxytryptamine, 5-HT) est bien connue comme neurotransmetteur cérébral.![]()
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Il est beaucoup moins connu que 90 % de la sérotonine du corps est produite dans le tube digestif, comme le soulignaient, en 2015 dans la revue Cell, des chercheurs qui démontraient que le microbiote joue un rôle essentiel dans la régulation de la sérotonine.![]()
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Or, ce que nous mangeons, affecte les bactéries intestinales rappelait, en décembre 2018, la Dre Uma Naidoo sur le site de la Harvard Medical School.![]()
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Les aliments ultra-transformés contiennent des substances extraites d'aliments (comme le sucre et l'amidon), ajoutées à partir de constituants alimentaires (graisses hydrogénées) ou fabriquées en laboratoire (exhausteurs de goût, colorants alimentaires). (« Alerte aux faux aliments » : comment le « cracking » dénature les aliments - « Envoyé spécial »)![]()
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Ces aliments ultra-transformés, comme le fast-food, sont conçus pour être très savoureux grâce à l'utilisation de ces ingrédients et sont peu dispendieux pour le consommateur.![]()
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Des exemples d'aliments transformés sont ceux en conserve, les fruits secs enrobés de sucre et les viandes salées. Quelques exemples d'aliments ultra-transformés sont les boissons gazeuses, les grignotines sucrées ou salées, les pains industriels, les brioches et pâtisseries emballées, les pépites de poisson ou de poulet, et les soupes instantanées de nouilles.![]()
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« "Les chercheurs recommandent de “corriger d'abord l'alimentation” avant d'essayer des traitements de modification intestinale (probiotiques, prébiotiques) pour améliorer l'humeur. Ils suggèrent de consommer des aliments entiers et d'éviter ceux qui sont transformés et ultra-transformés qui causent de l'inflammation et des maladies" », indique la Dre Naidoo.![]()
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Le domaine relativement nouveau de la psychiatrie nutritionnelle, rapporte-t-elle, vise à aider les patients à comprendre comment la santé intestinale et l'alimentation peuvent influencer positivement ou négativement l'humeur.![]()
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Lorsqu'un antidépresseur, tel qu'un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), est prescrit à une personne, les effets secondaires les plus courants sont liés à l'intestin, et de nombreuses personnes souffrent temporairement de nausées, de diarrhée ou de problèmes gastro-intestinaux.![]()
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« "Il y a une communication anatomique et physiologique bidirectionnelle entre l'intestin et le cerveau par l'intermédiaire du nerf vague. L'axe intestin-cerveau permet une meilleure compréhension du lien entre l'alimentation et certaines maladies, dont la dépression et l'anxiété." »![]()
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« "Lorsque l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries est rompu, des maladies peuvent survenir. Parmi ces maladies, mentionnons : les maladies du côlon irritable (MII), l'asthme, l'obésité, le syndrome métabolique, le diabète et les troubles cognitifs et de l'humeur. Par exemple, les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) sont causées par un dysfonctionnement des interactions entre les microbes (bactéries), la paroi intestinale et le système immunitaire." »![]()
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Des études suggèrent qu'une alimentation saine et équilibrée, comme le régime méditerranéen et la réduction des aliments inflammatoires, peut aider à protéger contre la dépression.![]()
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Notre équipe de rédaction est une équipe de spécialistes en neurosciences. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles ; Les informations publiées ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son médecin traitant.![]()
#neurosciences #cerveau #neurones #neurotransmetteurs #sante #mental #santémentale #penséesnegatives #surchargementale #émotions #fatiguechronique #dépression #troublesdépressifs #psychologie #stress #stresschronique #maladie #somatisation #migraines #eczéma #criseangoisse #criseanxiété #anxiété #changement #education #parents #autosabotage #bienêtre #hypocondriaque #angoisse #autobienveillance #lacherprise #complexe #alimentation #fatiguechronique #sommeil #stress #cholesterol #nutrtition #regime #meditation
Hey, as-tu déjà entendu parler de la kinesiologie? C'est une pratique psycho-corporelle qui permet de détecter tous les déséquilibres dans le corps. Ça peut vraiment être super utile pour se sentir mieux et plus équilibré! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à cliquer ici ou à me contacter. Je serais ravie de t'en parler plus!
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Neurosciences psycho : Les 4 piliers de l'estime de soi :![]()
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C'est le rapport entre ce que nous sommes en tant qu’individu et ce que nous souhaiterions être. C'est un jugement, jugement que l'on porte sur soi.![]()
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L'estime de soi se construit dès la petite enfance. Cependant, elle peut évoluer tout au long de votre vie, avec des passages en hausses et d'autres en baisses. Ce sont les expériences et les évènements auxquels nous sommes confrontés qui modifient notre estime de soi.![]()
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L'estime de soi repose sur 3 composantes![]()
Comportementale : L'estime de soi influence nos capacités à l'action![]()
Cognitive : L'estime de soi dépend du regard que nous portons sur nous même![]()
Affective : L'estime de soi dépend de notre humeur![]()
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Nous pouvons presque dire que le regard des autres est une composante de l'estime de soi, tellement son poids est important. Certains chercheurs considèrent qu'elle est le reflet du sentiment de popularité et d'approbation par autrui, et comparent l'estime de soi à un « sociomètre ». Plus le sujet pense qu'il est l'objet d'une évaluation favorable par les autres, plus cela améliore son estime.![]()
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L'estime de soi est également l'interaction de 4 facteurs :![]()
L'acceptation de soi : Intégrer ses qualités et ses défauts![]()
La vision de soi : C'est le regard qu'on porte sur soi![]()
La confiance en soi : Sentiment de sécurité intérieure qui nous permet d'entreprendre![]()
L'amour de soi : S'aimer de manière inconditionnelle![]()
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La confiance en soi est un élément contribuant à développer l'estime de soi.![]()
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Quelle différence entre l'estime de soi et la confiance en soi ?![]()
L'estime de soi : Je me considère valable. "je ne serai jamais capable" "Je ne serai pas à la hauteur" "J'ai trop peur pour essayer". Repose sur un savoir être, sur la fidélité à nos valeurs, nos besoins et nos émotions.![]()
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La confiance en soi : Je me considère capable. "Je ne vaux pas grand chose" "Je ne me sens pas très important" " Je ne m'aime pas beaucoup". Repose sur un savoir faire. Les capacités viennent avec l'entrainement. Le sentiment de sécurité vient avec l'expérience.![]()
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La confiance en soi est définie par Jean Garseau comme l'évaluation réaliste et ponctuelle qu'on a les ressources nécessaires pour affronter une situation particulière. La définition du dictionnaire renvoie à un « sentiment » de sécurité. Je prédis que j'ai ce qu'il faut pour affronter une situation, je me sens en sécurité. Un individu qui se connaît, et qui sait s'accepter aura une confiance en lui plus accrue qu'une personne qui passe son temps à se remettre en question![]()
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La confiance en soi permet : d'agir, d'oser, d'être serein, de vous propulser. Les peurs et les pensées associés sont des freins au développement de la confiance. Exemple : "Je n'y arriverai pas" " J'ai peur d'essayer" "J'ai peur du regard des autres" "J'ai peur d'échouer"...![]()
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Comment reprendre confiance en soi ?![]()
C'est fréquemment après un échec ou une déception que la confiance en soi s'estompe. L'inactivité, la mise en retrait renforce ce manque de confiance. L'action est un élément indispensable pour reprendre confiance. Ces échecs et/ou déception s'accompagnent de pensées négatives qui alimentent le cercle vicieux. Il est important de prendre du recul, d'analyser ses pensées et de les rationaliser. Ce travail peut être effectué avec un(e) thérapeute. Travailler sur ses peurs, ses angoisses permet de les surmonter et gagner de la confiance en soi.![]()
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L'amour de soi est un ensemble d'attitudes : se reconnaître une certaine valeur, se ménager, protéger son territoire intime, sa santé physique et psychique, connaître ses intérêts réels. S'aimer un minimum est indispensable pour éprouver du plaisir et trouver du charme à la vie. Notre vision de nous-même n'est qu'une construction de notre esprit. Il nous appartient donc de la rendre aussi plaisante que possible. Une vision positive de soi n'exclut en rien que l'on se reproche un ou plusieurs traits de caractère![]()
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L'amour de soi suppose une bonne dose de conscience et de connaissance de ses fonctionnements mentaux. A l'inverse, l'absence d'amour de soi entraine des conduites autoagressives, qui sont parfois masquées.![]()
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Que faire pour (re)trouver l'amour de soi ?![]()
Respirer pour recentrer sur soi-même![]()
Sourire pour apprendre à faire de soi, sa joie![]()
Accomplir un de ses désirs pour contrôler sa vie![]()
Se complimenter pour se révéler à soi![]()
Se féliciter pour devenir meilleur![]()
Se pardonner pour avancer![]()
S'accepter pour s'apprécier![]()
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MAIS c'est en développant l'estime de soi et la confiance en toi que tu pourras ouvrir la porte de l'amour de toi.![]()
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L'amour de soi n'a rien à voir avec le fait d'être narcissique. L'amour de soi est quelque chose de positif ; on se sent suffisamment heureux dans sa vie pour être bien dans sa peau![]()
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L'acceptation de soi est le fait de se regarder avec bienveillance quelles que soient nos caractéristiques. Nous pouvons diviser l'acceptation de soi en deux parties : l'acceptation de soi physiquement et l'acceptation de soi en tant que personne.![]()
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Notre passé a jouer un rôle important sur notre façon de s'accepter. Que faire pour s'accepter ?![]()
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Prendre du temps pour soi, pour prendre soin de soi, de son corps (yoga, sport, soin...)![]()
Exprimer sa gratitude![]()
Lire, notamment des livres sur le développement personnel![]()
Eliminer ses croyances limitantes![]()
Prendre du recul sur les situations, vos pensées, vos actes..![]()
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Le but étant d'accepter au lieu de lutter. S'accepter comme on est, c'est être conscient de ses qualités et de ses défauts, et tenter de les comprendre, pas de les éliminer. Sois indulgent envers toi-même![]()
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La vision que l'on a de soi est un élément fondateur de la personnalité et de la confiance que l'on peut développer en soi. Nos pensées automatiques sont représentatives de la vision que l'on a de soi. Au fur et à mesure des expériences et du sens qui est donné aux événements, par soi-même mais aussi par l'entourage, nous formons votre vision de nous même. Nous fondons, consciemment ou inconsciemment des idées qui évoluent, se confirment ou s'infirment, puis se solidifient vers l'âge adulte pour créer un ensemble de croyances autour de l'image de soi. Ces croyances sont positives et/ou négatives, c'est ce qui influencera la vision de soi. Travailler la vision de soi, c'est travailler ses croyances. Etre exigeant permet d'être dans une dynamique d'amélioration constante alors que le jugement altère la vision de soi.![]()
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Vous avez eu raison de venir me voir ! Mais je pense que c'est un peu tard....ça manque de tonus tout ça !
Recette des crackers suedois ou Knäckebröd![]()
Pour la petite histoire , j'ai découvert ces crackers chez une amie et consoeur lors d'un apéritif improvisé, elle avait ramené cette recette originale lors de son voyage. J'ai souhaité vous la faire partager car c'est l'été, on est parfois en manque d'idée pour des apéros et ça change des cacahuètes....surtout si on est intolérant!![]()
Vous pouvez même faire trempette avec des sauces ( guacamole, tzatziki....) à vous d'être inventif. Bon apéro!
VOTRE MARI VOUS REND-IL HEUREUSE ?![]()
Personne ne s'attendait à la réponse de cette femme, encore moins son mari !![]()
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"Lors d'un séminaire consacré aux couples à l'Université de Fresno (Californie), un des conférenciers a demandé à une femme dans l'assistance : ![]()
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"Votre mari vous rend heureuse? Vous rend-il vraiment heureuse ?"![]()
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À ce moment, le mari releva la tête, totalement sûr de lui. Il savait que son épouse répondrait par l'affirmative car elle ne s'était jamais plainte pendant leur mariage.![]()
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Cependant, sa femme a répondu par un "non" tonitruant, un "non" bien catégorique !![]()
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" Non, mon mari ne me rend pas heureuse !"![]()
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Son mari était complètement déconcerté, mais elle a continué :![]()
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"Mon mari ne m'a jamais rendu heureuse et Il ne me rend pas heureuse ! Je suis heureuse.![]()
Le fait d'être heureuse ou pas ne dépend pas de lui, mais de moi.![]()
Mon bonheur ne dépend que d'une seule personne : MOI !”![]()
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C'est moi qui décide que je serai heureuse dans chaque situation et à chaque moment de ma vie car si mon bonheur dépendait de quelqu'un, de quelque chose ou d'une circonstance sur la face de la terre, j'aurais de graves problèmes.![]()
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Tout ce qui existe dans cette vie change en permanence : l'être humain, la richesse, mon corps, le climat, ma volonté, les plaisirs, les amis, ma santé physique et mentale. ![]()
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Enfin, la liste est interminable.![]()
Je dois décider d'être heureuse indépendamment de tout le reste.![]()
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- Que ma maison soit vide ou pleine, je suis heureuse ! ![]()
- Que je sorte accompagnée ou seule, je suis heureuse ! ![]()
- Que je gagne un bon salaire ou non, je suis heureuse !![]()
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Je suis aujourd'hui mariée mais j'étais déjà heureuse célibataire.![]()
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Je suis heureuse par moi-même.![]()
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J'appelle "des expériences" les autres choses, personnes, moments, situations.![]()
Elles peuvent ou non m'apporter des moments de joie ou de tristesse.![]()
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Quand une personne que j'aime meurt, je suis une personne heureuse qui vit un moment inévitable de tristesse.![]()
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J'apprends grâce aux expériences passagères et je vis celles qui sont éternelles comme aimer, pardonner, comprendre, aider, accepter, consoler.![]()
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Certaines personnes affirment :![]()
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Aujourd'hui, je ne peux pas être heureux ou heureuse parce que : ![]()
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- je suis malade,![]()
- je n'ai pas d'argent,![]()
- il fait très chaud,![]()
- il fait trop froid,![]()
- quelqu'un m'a insulté, ![]()
- une personne ne m'aime plus,![]()
- je n'ai pas su me mettre en valeur,![]()
- mon mari n'est pas tel que je l'espérais,![]()
- mes amis ne me rendent pas heureux,![]()
- mon travail est inintéressant, et ainsi de suite.![]()
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J'aime la vie que je mène mais pas parce que ma vie est plus facile que celle des autres.![]()
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C'est parce que j'ai décidé d'être heureuse et je suis responsable de mon bonheur.![]()
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Quand j'enlève cette obligation à mon mari et à toute autre personne, je les libère du poids de me porter sur leurs épaules. ![]()
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Leur vie est beaucoup plus légère. ![]()
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Et c'est ainsi que j'ai réussi à avoir un mariage heureux tout au long de ces années.![]()
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Ne laissez donc jamais entre les mains d'une autre personne une responsabilité aussi grande que d'assumer et de susciter votre bonheur. Soyez heureuse et heureux, même quand il fait chaud, même quand vous êtes malades, même quand vous n'avez pas d'argent, même quand une personne vous a blessé ou blessée, même quand on ne vous aime pas ou qu'on ne vous estime pas à votre juste valeur.![]()
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Un conseil valable pour les femmes et les hommes.![]()
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Emmanuelle Baudin
Le changement commence en chacun de nous!![]()
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✴ SPÉCIAL FÊTE DES MÈRES !!![]()
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